?3월 31일 (수)

어르신 건강교실 3강을 진행했습니다.^^

오늘은 음악과 함께하는 율동도 배워보고 스트레칭 방법을 배워보는 시간을 가졌습니다.

먼저 저번 시간에 내준 산책하고 사진찍기 숙제 발표 시간을 가졌습니다.

음악을 들으면 일상생활에서도 소소한 기쁨이 느껴지는데요.

치매 예방에 있어서도 음악은 중요하다고 할 수 있습니다.

음악을 들으며 율동을 함께하면 효과 2배!!

그래서 장윤정의 어부바 노래에 맞춰 율동을 배워보는 시간을 가졌습니다.

많은 어르신의 요청으로 코로나 시대의 필수사항인 QR코드 인증하는 법을 배워보았습니다.



수업이 끝나면 항상 걷기 숙제를 내드리지만 

갑자기 몸을 움직이면 오히려 부상의 위험이 있을 수 있습니다.


그래서 필요한 것이 운동 전 스트레칭하는 시간입니다.

스트레칭도 마구잡이로 하는 것보다 체계적으로 하는 게 효율적이겠죠?

스트레칭 방법을 배워보았습니다.